Ummetuksen hoito kotikonstein onnistuu seuraamalla näitä kolmea periaatetta. Niiden käyttäminen on yksinkertaista, tehokasta ja mikä tärkeintä luonnollista.
Jos kärsit ummetuksesta, voit hoitaa sitä hoito kotikonstein.
Tässä artikkelissa käydään läpi kolme periaatetta, joita voit soveltaa helposti arjessasi.
Periaatteet ummetuksen hoitoon
- Nesteytys
- Ruokavalio
- Probiootit
Nesteytys
Suolista tarvitsee nestettä toimiakseen.
Varmistamalla riittävän nesteytyksen, ummetus helpottaa.
Paras tapa nesteyttää kehoa on ottaa aamulla muutama lasi vettä tyhjään vatsaan.
Ota veden lisäksi hieman merisuolaa. Elimistö tarvitsee suolaa toimiakseen kunnolla. Sopiva määrä merisuolaa auttaa pitämään kehon suolatasapainon oikeassa suhteessa ja pystyy hyödyntämään paremmin juomasi veden.
Voit ottaa teelusikankärjellisen merisuolaa tilkassa vettä aamulla. Mauskuttele sitä hieman, jotta kehosi herää ja alkaa toimia.
Odota muutama minuutti ja kulautu kurkusta alas reilu määrä puhdasta vettä.
Ruokavalio
Seuraava tärkeä periaate ummetuksen hoitoon on ruokavalio.
Varmista riittävä kuitujen saanti.
Voit katsoa lisää täältä: Peräpukamien hoito kotikonsteilla
Probiootit, eli maitohappobakteerit
Probiootit ovat elintärkeitä suoliston toiminnalle.
Saat niitä syömällä laadukasta jogurttia jossa ei ole sokeria (sokeri tuhoaa probiootit).
Voit myös ostaa esimerkiksi Boris juomaa joka on yksi tehokkaimmista tavoista saada riittävästi probiootteja. Sen hinta tulee takaisin hyötyinä todella nopeasti.
Olen itse käyttänyt Borisjuomaa ja huomaan sen vaikutuksen jo parissa päivässä.
Ota sitä aamuisin 2-3 desiä tyhjään vatsaan.
Voit myös tehdä itse esimerkiksi hapan kaalia.
Laitan siitä ohjeet myöhemmin.
